美ボディ整体院代表の
車谷英紀と申します(^^)
初ブログのごあいさつも兼ねて、
この時期多い、
「体調不良ベスト3」と
「3つのセルフケア」を
紹介してみます(^^)
体調不良ベスト3
1.カゼじゃないのに体がしんどい
2.むくみとだるさがひどい
3.寝つきが悪い・熟睡できない・寝起きがつらい
この3つ原因は
さまざま考えられますが、
暑い日＆寒い日
晴れの日＆雨の日
湿度の高い＆低い
などなど・・・
「環境による影響」
かな～と感じます！
そこで、
自宅でできる
3つのセルフケアを
紹介しておきます(^^)
1.ほぐす
施術を受けたり
ご自身のマッサージでほぐすのですが、
最も簡単なのが、
「ゴルフボールで足つぼマッサージ」
がオススメです！
片足5分を目安に
イタキモな強さで踏みしめましょう！
2.動かす
ウォーキングやラジオ体操などで
体を動かしていきます。
体を動かすことで
血流が良くなります！
ウォーキングやラジオ体操が
できない方は、
”良い姿勢”のまま
「足ふみ」をしましょう！
目安は5分です！
3.温める
お風呂の温度を
いつもより1℃高くして、
汗をじっとりかくまで温めましょう！
以上3つ、
できることから始めてみてくださいね(^^)
追伸
3つのセルフケアがわからないときは、
いつでもお問い合わせください(^^)
0744-29-1136