綺麗に歩いて全身スタイルアップ♡
ハイヒールもラクラク履けるようになる
愛知県春日井市の美脚ウォーキングサロンclarabelle
各務 琴美です☆
美脚ウォーキングレッスンでは
立ち方や歩き方だけでなく
座り方もお伝えしています
畳が少なくなった現代の家でも
床に座ることって多いですよね。
それに保育園や幼稚園、小中学校のお子さんをお持ちの方なら
学校行事の時に体育館やホールの床で長時間座ったまま発表会を見る
なんてことも多いのではないかと思います。
特に2月って子どもの学校行事がけっこうありますよね！
我が家も先週は小学校、今週は保育園の発表会がありました☆
入学前の人は入学説明会とかもこの時期ですよね
椅子が用意されていればいいんですが、
体育館って寒いし
床は硬いし
ぎゅうぎゅうに座らされて隣の人とはぶつかりそうだし、、、
長時間座っているのって
けっこうきついですよね〜
ということで、
今日は学校行事の時に使える！
『長時間床に座る時の歪みを付けにくい座り方』
を書いていこうと思います
ずはり！
私が長時間床に座る時にする座り方は、、、
体操座りとあぐらを交互にする！
です
なぜなら、
・省スペースでも歪みを付けにくい座り方をすること
・血行を悪くさせないために同じ姿勢を取り続けないこと
が大切だからです
歪みがあることはスタイルを悪くする一番の原因
よくお母さんたちがやってる座り方は
「横座り」
ですが、
これ最悪だから！
省スペースの中で横座りしようとすると、、、
お尻片方しかついてないよー
背骨がくねってるよー
すなわち歪みつけてる！
また、これも若いお母さんで時々見ます、
「ぺたんこ座り」
自分の体重でわざわざ骨盤開かせちゃってるよー
股関節は内側にひねって、
膝関節は外側にひねって、
足首は内側にひねって、、、
あーーーねじれまくりー
この２つの座り方は絶対NGですね
じゃあ歪みを付けなきゃいいんでしょ？
正座ならいいんじゃないって思うかもしれませんね
でも正座って脚しびれません？
自分の体重が乗っかった血行の悪い状態がずっと続くんですよ
血流が悪いということは冷えるし、リンパ液の流れも悪く浮腫むということ。
それに長時間固い床に押しつぶされることで、
膝や足首が黒ずんでくることもあるんです
歪みが付きにくいかもしれないけど、
血行が悪くなるのは嫌ー！！
しかも会場によっては
正座すると座高が高くなって後ろの人が見えないから、
「お尻を床に付けて」とか言われることもあるし。
対して
「体操座り」なら、、
お尻は両方付いていますね
体重が脚に乗っかっていませんよね
できれば骨盤が後ろに倒れないように
まっすぐ立てて、
背筋も伸ばして座りたいですがね。。
また「あぐら」も左右のお尻をしっかり床に付けて
骨盤を立てて座れば歪みを付けにくいんです
女性があぐらをかくのは行儀が悪い。
という考えがあるかもしれませんが、
ストールや膝掛けを掛けたらいいんじゃないのかなーと思いますよ
あとは
片方の膝だけ立てる「立て膝」も良いと思います
これも両方のお尻が同じように床に付いていることがポイント☆
いつも同じ方だけじゃなくて、
左右どちらもやる方がいいですね。
ただ上記のどの座り方にも言えることですが、
骨盤が後ろに倒れてしまうと腰への負担が大きくなるので良くないんですよ。。
でも骨盤を立てて座るのってけっこう辛いんです
そんな時はお尻の下に座布団やクッションなどを軽くかうようにすると
骨盤が自然にスッと立って楽に座れますよ
ということでまとめ。
《長時間床に座る時の歪みを付けにくい座り方》
・体操座り
・あぐら
・片方だけ立て膝
《長時間床に座る時のポイント》
・お尻を床に両方付ける
・骨盤が後ろに倒れないように立てて背筋良く座る
(座布団やクッションをかうのもオススメ)
・血行を悪くさせないように座り方を変える
・あぐらや片膝は時々脚を替える
・体操座り
・あぐら
・片方だけ立て膝
《長時間床に座る時のポイント》
・お尻を床に両方付ける
・骨盤が後ろに倒れないように立てて背筋良く座る
(座布団やクッションをかうのもオススメ)
・血行を悪くさせないように座り方を変える
・あぐらや片膝は時々脚を替える
ちなみに私、大発見しちゃったんです！！
美脚で有名なモデルの菜々緒さんは
決して横座りをしないということ
以前テレビで菜々緒さんが子猫と戯れる場面が流れていたのですが、
床でコロコロしている子猫ちゃんをあやすとか抱っこするとかって
芸能人はテレビ映りを気にして
大抵横座りじゃないですか！？
しかし菜々緒さんはずっと
便所座りか長座もしくは立て膝だったんです！！
(便所座りってやばい？笑
ヤンキー座りの膝が開いてないバージョンね笑)
やっぱり！って感じですよね〜
美脚の菜々緒さんも日々の体の使い方で今の美脚を手に入れているのです
毎日の歪みは美脚の敵！！
あなたも床に座る時は
歪みを付けにくい座り方で過ごしてくださいね
歪みを治す第一歩は
まず今歪ませている原因である動きや仕草を止めることですよ
美脚ウォーキングであなたも歪みから脱却する体の使い方を身につけませんか？
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