亜鉛サプリと亜鉛元素量
「若さを保つ栄養メソッド」、より
亜鉛をサプリメントで摂取する場合、さまざまな種類があるので迷われると思います。
サプリメントの通販サイトを見ても、ピコリン酸亜鉛、亜鉛L-カルシノン、クエン酸亜鉛、グルコン酸亜鉛などがありました。
基本的には、どれを選んでいただいても大丈夫です。
アミノ酸などと合わせているサプリメントは、亜鉛元素そのものの含有量を確認しておいてください。
山本義徳先生の『アスリートのための最新栄養学』には、「亜鉛サプリメントの亜鉛元素含有量」が記されていますので、参考になります。
たとえばモノメチオニン亜鉛は、オプティジンクという名称で販売されています。
30mg×5錠に亜鉛元素31.5mgが含まれます。
処方薬である亜鉛製剤プロマックD75mg×2錠には、亜鉛元素34mgが含まれています。
そのためプロマックD×2錠＝オプティジンク×5錠となります。
オプティジンクを2～3錠、というのが亜鉛サプリ摂取の目安となります。
亜鉛元素の量としては1日15～30mgが目安です。
私が使っているのは、処方薬としての亜鉛製剤プロマック、サプリメントのオプティジンクの2種類です。
現在はオプティジンクを1日2～3錠、飲んでいます。
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オプティジンク30mgは、亜鉛元素30mgではない。
その他、
・クエン酸亜鉛＝34％が亜鉛元素。
・硫化亜鉛＝22％が亜鉛元素。
・グルコン酸亜鉛＝13％が亜鉛元素。
例えば、硫化亜鉛240mgで亜鉛元素53mg。
オプティジンクがムカムカして飲めない人には、L-カルノシン亜鉛を推奨。
プロマックDもL-カルノシン亜鉛。
プロマック（ポラプレジンク）は、亜鉛とL-カルノシンという成分でできた医薬品です。
亜鉛は、人間の生体における必須微量元素と呼ばれるもので、創傷治癒促進作用、抗潰瘍作用、抗炎症作用など様々な生理活性をもっています。
L-カルノシンも組織修復促進作用、免疫調節作用、抗炎症作用をもっています。
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