最もシンプルな高血圧治療

1)プロテイン20g*2＋高タンパク/低糖質食

食後高血糖は血液粘度を上げる。

糖質を減らすだけで体内の水分保持量が減り、血圧は下がる。

2)良い油～バター、ラード、ギー、MCTオイル

オメガ6系の不飽和脂肪酸は減らす。

オメガ6の不飽和脂肪酸が自動酸化されると血液粘度が上がる。

3)良い塩～ぬちまーす、雪塩、宗谷の塩

K、Mgの多い塩は血圧を下げる。

4)C1000+E400

C1000*3~6(分三)＋E400*2~5(分一)。

Eは不飽和脂肪酸の自動酸化を抑制し、血液粘度を下げる。

5)経口＋経皮でMg

経口Mgは400~1200~2400mg(分二~分三)。

お腹が緩くならない最大量。

ただし女性では、血圧を下げすぎて低血圧になることもあるので要注意。

塩化Mg入浴を併用すれば、経口のみより短期間で確実に血圧を正常化できる。

塩化Mg入浴では、経口Mgと異なり血圧を下げ過ぎることはない。

塩化Mg入浴の方法：

・200ml計量カップ2杯程度(300g)程度使用。

・肌が弱い人は塩化Mgの量を減らす。

・10分程度浸かる。

・この時期は、お湯が熱すぎると長い時間入れないので、お湯の温度をかなり下げ、ぬるいくらいの温度にする必要がある。

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