大谷選手の食事とサプリメント
Youtubeを観て分かったこと；
・食事内容は全て自分で管理しており、外食にはほぼ行かない。
・栄養の絶対量を確保することに専念しており、味や好みには全く関心がない。
・プロテインも含めて1日7回食事をしている。
・一回の食事でゆで卵3個食べている。
・プロテインスコア換算で体重*2以上のタンパク質を摂っている。
・飲んでいるサプリは10種類以上。
ちなみに、ダルビッシュ選手は40～50種類のサプリを飲んでいる。
・数種類のサプリは3時間毎に飲んでいる。
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上記から推測すると、
食事3回それぞれ、卵3個＋肉200gでタンパク質20g+30g＝50g
プロテイン30g*4。
タンパク質量＝50*3＋30*4＝270g。
体重103kgなので体重*2以上。
サプリは、水溶性ビタミン、Mgは3時間毎に、5~6回程度摂取しているだろう。
3時間毎に飲むのはB50、ナイアシン500、C1000、Mg100あたり。
ベンフォチアミン、A、E、D3、K2、Zn、Seは1日1回だろう。
EAA、グルタミン、アルギニン、NACも1日数回飲んでいるだろう。
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