女性は全員プロテインを飲むべきだと思う

体重50kgの女性が健康を維持するためのタンパク量はプロテインスコア換算で50gとされている。

体重70kgの男性が健康を維持するためのタンパク量はプロテインスコア換算で70gとされている。

しかし、女性は毎月鉄とタンパク質を失うのでそれでは不十分。

BUNは女性の方が男性より圧倒的に低く、タンパク不足が深刻。

つまり、女性は男性よりも沢山肉を食べる必要がある。

しかし、女性は量が食べられないので食べているつもりでも全然足りていない。

”毎日、頑張って卵と肉を食べている”と言う女性もBUNは低い。

家のも自分の半分ぐらいしか食べられない。

タンパク不足を解消するためには、

1)毎日3食、動物性タンパクを食べること(糖質など食べる余裕はないはず)、

2)プロテインを追加すること。

プロテイン量はまず、体重の1/2g(50kgなら25g)。

タンパク不足のため一度に飲むと消化吸収出来なければ、少量に分けて頻回摂取。

少量から徐々に増量してゆく。

参照-1、食材のプロテインスコア換算、

https://ameblo.jp/kotetsutokumi/entry-12238092337.html

病気を治すためには、体重＊1.5~2gのタンパク質が必要。

この量が摂取出来れば、病気は半分治ったようなもの。

参照-2、BUN値、

10以下；著しいタンパク不足。

10~15；タンパク不足。

15~20；まずまずタンパク質は足りている。

20以上；十分量のタンパク質が摂取出来ている。

FB記事や本を読んで、高タンパク/低糖質食＋プロテイン＋鉄＋メガビタミンをしている女性は、BUN20以上、フェリチン100以上の数値。

頭の回転が素晴らしく、体の動きも俊敏、肌が艶々、目力が強く、普通の食事をしている一般の患者とは一目で違いがわかる。

参照ｰ3、自分が飲んでいるプロテイン、

朝自宅にて、毎日メグビープロ30~40g、

昼クリニックで、時々ファインラボプロテイン20~30g。

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