3-6)、より多くのマグネシウムが健康を向上させる
Orthomolecular Medicine News Service（OMNS )、2007年10月23日
Abram Hoffer, M.D., Ph.D. Harold D. Foster, Ph.D. Bradford Weeks, M.D. Carolyn Dean, M.D., N.D. Erik Paterson, M.D. Thomas Levy, M.D., J.D. Steve Hickey, Ph.D. Andrew W. Saul, Ph.D.,
すべてのアメリカ人の3分の2以上がマグネシウムの推奨1日摂取量（RDA)を摂取していません。もっと驚くべきことに、アメリカ人の19％が政府のマグネシウムの推奨1日摂取量の半分をも摂取していないことを示す調査のデータもあります。 （1）したがって、心臓発作や脳卒中による障害や死が、国内の主要殺人者であることは驚くべきことではありません。国立衛生研究所（NIH)は、「マグネシウムは体内の300以上の生化学反応に必要であり、正常な筋肉と神経の機能を維持し、心臓のリズムを安定させ、健康な免疫システムをサポートし、骨を強く保つために必要。高血圧、心血管疾患、糖尿病などの障害の予防と管理にマグネシウムが果たす役割に関心が高まっている」と語った。 （2）マグネシウム摂取量が不十分であると、がん、喘息、アレルギー、関節炎、骨粗鬆症、腎臓結石、片頭痛、月経中毒、PMS、テタニーおよびけいれんなどの状態にも関連する。 （3）このリストは、多くの人々のマグネシウム欠乏症に対する懸念が高まっていることを完全に正当化するものである。
マグネシウムが多い食品には、ナッツ、シード、ホウレンソウ、ヨーグルト、小麦胚芽、全粒粉などがあります。 400mg /日の適切なマグネシウム摂取量を確保するために、アメリカ人は十分量を食べていません。マグネシウムサプリメントは、一般に、安価な酸化マグネシウムとして、100または250mgの錠剤で入手可能である。より良い吸収のために、医師はしばしばアミノ酸キレート化マグネシウム錠剤またはクエン酸マグネシウムを好む。マグネシウムは処方せずにどこでもディスカウントストアや健康食品店で入手可能です。人々は通常、1日当たり200mgの補充を開始し、1日に600mgに徐々に増加し、分割した用量で摂取し、いくつかは各食事と共に摂取する。 （4,5）腎不全の人は、医師の指示がない限り補充的なマグネシウムを摂取すべきではありません。さもなければ、マグネシウムの毒性は非常にまれです。マグネシウムの食事摂取による死亡はありませんでした。 （6）
References:
(1) King D, Mainous A 3rd, Geesey M, Woolson R. Dietary magnesium and C-reactive protein levels. J Am Coll Nutr. 2005 Jun 24(3):166-71.
(2) http://ods.od.nih.gov/factsheets/magnesium.asp
(3) http://www.mgwater.com
(4) Miller T. The role of magnesium in the prevention of coronary disease and other disorders. http://www.mgwater.com/tmiller.shtml
(5) Dean C. The magnesium miracle. http://www.carolyndean.com
(6) http://www.aapcc.org/annual-reports/
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Now Foods, マグネシウムクエン酸塩
2錠でMg400mg
https://jp.iherb.com/pr/Now-Foods-Magnesium-Citrate-200-mg-250-Tablets/691
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