体重60kgの人が毎日摂取する必要があるタンパク質の食材
プロテインスコア換算で毎日1/1000のタンパク質摂取が必要
つまり60kgの人は60g、が最低量必要
肉だけなら毎日400g
魚だけでは毎日400g
卵だけなら毎日10個
チーズだけなら毎日300g
ひとつの食材だけでは飽きてしまいます
それぞれの食材を1/4摂取とします
毎日、肉100g＋魚100g＋卵2.5個＋チーズ75g
チーズを食べないなら、それぞれの食材を1/3摂取となります
毎日、肉130g＋魚130g＋卵3.3個
どちらにしてもかなりの量です
上記に加えて野菜なども摂取する必要があるため、米とかパンを食べる余裕はないはずです
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