プラスイメージの力
『テニスカレッジおおたかの森』というテニスクラブ
を運営している、イケメンコーチ？佐藤勝弘コーチ。
彼はとても熱心で、色々な工夫をしながらレッスンを
やっています。
とても参考になる良い話を聞いたので、ご紹介させて
ください。
それは、彼が中級レベルのクラスでスマッシュ練習を
している時でした。
佐藤コーチがロブの球出しをして生徒さんがスマッシュ
を打つ練習メニューでした。
左右に打ち分け、１０球入ったら交替で、ミスはマイナス
１球、佐藤コーチに当てたらマイナス３球です。
ですから、ミスしたり佐藤コーチに当てたりしたら、
なかなか終われなくなるスパルタシステムです（笑）
このメニューでやったら、みんなスマッシュを振り抜かずに
当てるだけで、ヘボヘボスマッシュが飛んできました。
佐藤コーチに向かってもバンバンボールが飛んできたそうです。
そこで佐藤コーチはルールを変えました。
左右のアレーコートに良いスマッシュが一球入ったら５点。
１５点取ったら交替としました。
すると、とたんにみんな生き生きと振り抜いた良いスマッシュ
を打って、ビシバシアレーコートに入ったそうです。
ルールを変えてからは、全く佐藤コーチのところには
ボールが飛んでこなかったそうです。
打つ前に、ミスを想像するやり方から、打つ前に良い
スマッシュを打てたイメージを想像するか。
この違いがとても大事だという事が分かったそうです。
あなたも、大事な場面で、「ふっ」と、ダブルフォルトを
するんじゃないかと頭をよぎって、実際にしてしまった
経験はありませんか？
また、打つ前に、「ふっ」と、エースが取れるイメージが
頭に浮かび、実際にストロークやサービスでエースがとれた
経験はありませんか？
打つ前に良いイメージを頭に浮かべる。
その為には、良いイメージをたくさん見て、頭に焼き付けて
おくことが大事になります。
いつも言っていますが、携帯の動画に大好きな選手の
あなたが覚えたいショットを入れておき、好きな時間に
ちょこちょこ見ることは、大いに役に立ちます。
是非、やってみてくださいね。
もうすぐ脱力テニスのＤＶＤが出ま～す！
お楽しみに！
http://www.tennis-biz.com/
写真は佐藤コーチの最愛の息子だいちゃんです！
楽天オープンのツォンガ
今回の楽天ジャパンオープンは、フランス勢が
大勢いましたねぇ。
ツォンガ、モンフィス、シモン、ガスケ…etc.
残念ながら私は今回は会場に見に行けなかった
のですが、昨日ちょっとだけテレビで見ました。
モンフィス１９３センチ、ツォンガ１８８センチ。
・・・・・。
テレビの画面で見てても・・・・
でかい！
サービスはエース級のサーブがガンガン入るし。
世界のトッププロでランキング１００位以内の選手
の平均身長はいったい何センチなのでしょうか？
こんな中で、１７０センチくらいの日本人選手達が
この巨人達をバンバン倒して勝っていたら、
超かっこいいー！
と思うのは私だけでしょうか？
筋力で彼らに対抗するのは、やはり難しいと思います。
私も南米の大会に出場して、身をもってパワーの差を
感じました。
そこで、欧米人に勝つには・・・・
筋力を使わなくても、彼ら以上のパワーを
発揮できる、何らかの方法が必要だと思います。
筋力を使わずに、外人選手のパワーをはるかに上回る
パワーを発揮できるもの・・・・
それこそが『脱力』だと思います！
非力な女性や、年齢的に無理が利かない人こそ、
この『脱力』を使って、まだまだできることがいっぱい
あると思います。
決して、あきらめなる必要はないんです。
合気道の達人、故塩田剛三先生は、痩せててちっちゃい
人でした。が、
アメリカ大統領の側近の身体のドでかいボディーガード
を一瞬にして床に押さえつけ、動けなくしてしまいました。
まだまだできます。
但し、正しいやり方で行いましょう。
いつの日か、脱力テニスからテニス界の塩田剛三が
現われることを今から楽しみにしています。
来たれ！脱力テニスで、ツォンガに勝つ日本人選手！
楽して上達する魔法の方法
台風来ました。大丈夫ですか？
本日はもともと私のレッスンをお休みにしていました。
台風を予測していた訳ではなく、子供の保育園の運動会
だったんです。
（うちはナント、３・５・６歳と３人も出場します）
もちろん運動会は台風で中止になりました（涙）
せっかく休みでもジャパンオープンを見に行けないのは
とてもとても残念です。
仕事が休みで見に行ける方、営業の外回り中に見に行く方（笑）
うらやまし～！
一流のプレーを直接見に行ける幸運な方は、是非、携帯や
デジカメの動画で撮って、繰り返し見ることをお勧めします。
自分が上手くなりたいショットを、自分が真似したいプレーヤー
が打っているところを撮影します。
あるいは、一人の選手だけをプレー中ずっと撮影すれば、
打った後にどのように次のショットの準備をしているかを
確かめることができますね。
そうして撮影した動画を一日に何回も何回も見まくります。
映像全部がイメージとして自分の脳ミソに刷り込まれるまで
繰り返し、見ます。
これは、とても便利で、楽に一気にレベルアップする
超いい方法なんです。
また、試合運びに注目して見るのも、とてもためになります。
どういう組み立てで、ポイントを取りに行っているのか？
或いは、どこで、どう流れを変えようとしているのか？
これを意識して一試合を通して、選手の気持ちになって
見てみるのもとても良いことだと思います。
あ～、見にいきて～な～！！！
今日は、子供達も休みになったんだよな～！
脱力テニスが動画で見れるメールマガジン
http://tennis-biz.com/
素振り革命
大型台風が来てますね～。
外でレッスンができない分、たまった事務仕事を
するには最高の時間ができました。
まもなく、私の初のＤＶＤがテニスビズより発売に
なる予定です。
リラックスして安定し、なおかつ余計な力を使わないで
強烈なボールを打て、しかも身体に優しく、スタミナが
長もちする。
そんな、おいしいテニスのやり方の、フォアハンドストローク
での基本ポイントを分かり易く５つにまとめてみました。
さらに、繰り返し見てイメージを焼き付けられるコーナーや…
そのフォアハンドを実際にどう使うのかも、映像を見て、
すぐに学ぶことができます。
リラックスして無理なくフォアハンドストロークを打ちたい方、
是非、楽しみにしていてくださいね。
あなたは、素振りをやっていますか？
私は、居間で窓ガラスに自分を映してよく素振りをしています。
ただやたらとブンブン振るのではなく、自分なりの
チェックポイントを持って素振りをします。
特に、無意識で振っていると、大抵は身体のどこかが
力んできてしまいます。
ですので、とにかく肩・胸・腹・股関節などから余計な
力を抜くことを意識しながら素振りをします。
リラックスした上で、鋭い素振りができていれば、
実際にボールを打つ時にもかなり役に立つと思います。
イチロー選手の鋭いバットスイングや一流のボクサーの重い
強烈なパンチも実は、力を抜いてリラックスしているから
こそできる達人技なのです。
実際にボールを打てない雨だからこそ、このチャンスを
生かして、素振りに挑戦してみてはいかがでしょうか？
初動負荷トレーニング
怪我無く、疲れを明日に残さず、身体能力を最大限に
発揮しながらプレーできたらいいですよね。
これからプロに成ろうという方にも、週一で楽しみで
テニスをされる方にも、とても役に立つトレーニング。
それが初動負荷トレーニングだと思います。
僕の身体操作の探求も、この初動負荷トレーニングに
出会ってから始まりました。
どういうトレーニングかと言うと…
初動負荷トレーニングマシンというのを使って行います。
見た目には、普通のジムにあるトレーニングマシンと
ほとんど変わらないのですが、
使用方法と効果は、正反対です。
普通は力を入れて鍛えるのに対して、初動負荷では、
力を抜いて、関節の稼働域を鍛えます。
筋肉を縮める時に力んで筋繊維を壊して、それを再生
させて筋肉を太くするのが通常のトレーニングです。
初動負荷では、簡単に言ってしまうと、
マシンのおもりで、筋肉を引っ張り、関節の稼働域の
限界まで伸ばします。
これを繰り返すことで、柔軟で柔らかい関節が作られて
いきます。
私も鳥取にあるワールドウイングという小山先生のジム
へ行ってこれを体験してから身体操作の探求を始めました。
実は野球のイチロー選手もこれを取り入れています。
毎年、素晴らしい記録を出し、怪我や故障をせずに
沢山の試合に出場できる秘密の一端がこれなのでは
ないでしょうか。
Youtube『イチロー 極秘トレーニングに密着』
http://www.youtube.com/watch?v=H8KdXTBLjAg
（上記の動画の1分８秒辺りにマシンが出てきます）
鈴木貴男選手も杉山愛選手も鳥取でトレーニング
されていたそうです。
関東にも池袋を含めて何店舗かこのマシンがある
スポーツジムがあります。
お近くの方は、是非、行ってみてください。
マシンが使えない、私の様な方は…
普通のストレッチで、稼働域の限界のところで
少し反動をつけて１５回伸ばしましょう。
但し、初めは勢いをつけ過ぎないように気を付けて
くださいね。
これで故障したら本末転倒ですから（笑）
ＰＳ．脱力テニスのフォアハンドストローク基本編
のＤＶＤが、いよいよ完成してきました。
テニスビズで近日発売予定です。お楽しみに！
テニスビズ