ランニングと脳の関係

この２年で自分に起きたことは、

どーやら研究をされているようだ。

週に２回以下ランニングをして自分に起きたことは
・体重が１２キロ現時点で減る。
・肩こりがほとんどなくなる。
・体の調子が非常に良い。
・やる気がある。
・翌日、胃がむかつくほど、食べなくなる。
である。


昨日、脳科学者の本を読んでいて、

面白い一文が目に飛び込む。

「ランニングを半年ほど、続けると脳が大きくなる。」

脳が大きくなる！？

これは、びっくりした。

ちなみに、この脳科学者の方も、

私が体験して自分に起きたことが、

非常に良く一致していた。


他には・・・、

・週に３回、15分のランニングをすると認知症の発生率が半減する。

というのもあった。


ちなみに、ランニングをすると、

前頭前野が、特に反応を示すそうだ。



どっかの雑誌の一年以上前に、

ランニングを習慣にしている人は、

年収が高いという統計があったなぁ。と、思い出す。


うつなどの人も、症状改善も運動が必要と思い出す。




身体、心が両方健康で生きていくためには、

私が調べる限り、どーやら、いくつか条件がありそうだ。

それは、

・週に２、３回程度の20分程度のランニング
・酵素の補充
・ビタミンＢ群の補充
・水の補給（脳に酸素を送るため。煮沸していると酸素は飛んでしまう。）
・月に２回から４回の整体

ちなみに、水は私、2リットルから３リットル飲んでる。
それだけで、体重現象と脳の疲れが軽減された。


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参考　水分不足の症状

■体内の水分不足と運動への影響
*体の水分不足はアスリートが短時間の運動したときにも影響が出始めます。
*体の水分不足は体重がほんの１～２％失われるだけでパフォーマンスに影響が出始めます。
*体の水分が体重の２％以上うしなわれたとき、全体の運動能力の４８％も低下します。
*体の水分が体重の３％以上失われると、熱ケイレン、熱疲労、熱射病のリスクが上がります。

■体内の水分不足（脱水症状）と症状
*喉の渇き
*めまい
*イライラする
*筋肉の硬直・ケイレン
*頭痛
*気分が悪くなる・吐き気
*体がだるく感じる。無気力感がする
*パフォーマンスの低下

http://spokega.hp.infoseek.co.jp/nutrition/h2o.htm 　　　より
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体の１％の水分だけというのはすごいと、改めて感じる。

体重７０キロの人は７００グラムだけ。

５００のペットボトルだけで、パフォーマンスに影響がでてしまう。

こんなことが、わかってくるだけで、

自分の調子がここまで、良くなったのもうなづける。

幹部研修をする。翌日が休みなので、普通に酒を飲む、すると・・・。

おとといは、

幹部研修でひたすら一日本を読む。

自分では、そんなに疲れなかったかなぁーと

思いつつ普段の生活を過ごす。

で、帰りに買い物によって、

「とんかつソース」を買わなければならないのに、

「中濃ソース」を買ってしまう。

自分では「とんかつソース」買ったつもりなのに・・・。



そして、普段どおり酒を飲む。

翌日、おきて、この重い頭の状態で気づく。

「やっぱり昨日本読んだから疲れてるんだなぁー」と。

かるーーーーーい、二日酔い。

いつも飲んでる量なのに、かるーーーーい、二日酔い。


それで、自分の体を修正。

健康ジュース、ビタミン剤を飲んで、

マッサージ機で背中をほぐす。

そうすると、2時間程度でいつもの頭。



速読セミナーに行ったときに、

「今日の酒は軽めに」と、言っていたのを思い出した。

「このセミナーは、自分が思っている以上に

脳を使っているから、非常に酔いやすい。

酒豪で、いままで、二日酔いになったことがない人が、

このセミナーで酒飲んで初めて二日酔いになった人もいる位だから」

と、言っているのをさらに思い出す。



ん～、相当、脳みそつかえてたのねー、と感じる。



水飲みながら、酒飲んだんだけどなー。




社長のらくがき

動きながら考える。

今日から幹部研修。

で、一ヶ月以上前に開催を決定する。


で、一ヶ月前に

「何やるの？どこでやるの？」

と、聞かれて

「決まっていない。」

と、答える、私。


一ヶ月の間に、

本を読もうかなぁ～。

とは、決定する。

自分が読んだ本の大事な赤線部分だけ、

みんなで読んで共有すればいいかなぁ。

と、思っていたが、昨日専務に、

「本、くれないの？」

と、聞かれ。

「・・・上げる予定はないなぁ・・・。」

専務、

「それじゃ、○○○○○○○が発火しないじゃん。」

「たしかに・・・・。」


で、今日朝起きて、

幹部研修スタイルが決定する。

いい本のいいところをじっくり読む。

いい本は、あまり読み飛ばすことができないから。

そのスタイルでいこうと決める。

で、今日の朝に、次回の幹部研修で使用する本を発注する。

もちろん、今日には間に合いませんが・・・。


今回の答えのヒントは専務が、

持って来てくれた。

ありがとー。





私たちは、不安や恐怖と行った感情で、

動きながら考えるということが、

なかなかしていない。

それを知っている私は、

動きながら考えるということが、

生きて行く上でのスタイルになっている。

小さな一歩ならできないことなんてない。


そして、「続ける」ことができるかどうか。

例えば、一日５分を続けた場合は

５分×３６５日＝１８２５分＝３０時間・・・。

途方もない時間になっていく。

そして、これは全部起きている時間。

実際は６０時間くらいある。（なんと、三日弱！）

一日５分を大事にする人の、

未来は決まっていると、再度確認。




社長のらくがき