3年検診

1ヶ月遅れの記事となりまが、4月に人工股関節術後3年の定期検診を受けてきました。

1年1年があっという間でもう3年を迎えたのか...としみじみですが、1年前に予約した日時に

病院へ

昨年の検診の際、主治医の先生が定年とおっしゃっていたので、今回から新しい先生に変更になっていました。

初めての診察ということで、人工股関節となったいきさつなどをヒアリング。

40代で大腿骨頚部骨折や外傷性骨頭壊死は珍しいけど、稀にあるケースとのこと。

骨密度は相変わらず毎年１％ずつ減ってきていて、これは年齢的にも仕方がないことなのですが、

産後も骨密度低かったですか？と聞かれ、

→測っていないので分かりません。（そりゃそーだ、当時は骨密度なんて気にしない。３０代だし）

でも、母乳で下の子の授乳期間が長かったです。（３歳ごろまで卒乳できなかった・・・）

先生も、うーんそういうのも影響あるかもしれませんね。

授乳期などに隠れ骨粗鬆的なこともあるようです。一時的でまた回復するようですが。

改めて骨密度対策やらなければな、と再確認した次第でした。

主治医の先生からも食事気をつけてと言われていたな。あと適度な運動も骨を強くするには必要です。

あとは、一般的には人工股関節は30年ぐらいは持つから60−70歳くらいまでは大丈夫かなと思います、

と先生はおっしゃっていました。

右側股関節の臼蓋形成不全気味ということも見てもらって、

まぁこれもすぐに痛みがでるということではなく、60歳くらいで痛みも出る可能性もあるんだとか。。。

とにもかくにも、人工関節にしても、右側にしても股関節周りの筋力が大事ということですね。

結局最近は運動もほぐしもサボり気味で（毎年いっています）、今年こそはなんとか始めなければ。

色々訳あって3月で長年勤めていた仕事を退職して、今年度は新しい生活、自分の身体もケアしていきたいです。

次は2年後5年検診です。

ブログを見にきてくださるみなさまありがとうございます

おそらく大腿骨頚部骨折や骨頭壊死、人工関節でお悩みの方かと存じます。

この通りブログの更新はかなりのスローペースですが、これまでの記事が何かの参考になれば幸いです。

コメントなど返信できない場合もあり申し訳ございません。

人股関節置換手術 2年1ヶ月

このブログも1年検診の後など1年に1回ぐらいしか更新しないペースとなってしまいました

特に私が人工股関節を入れる原因となった大腿骨頚部骨折は高齢の方以外の症例が比較的少ないためかこのようにズボラな私のブログを見てくださる方もいるようでありがとうございます少しでもこのブログに書いた経過が参考になれば嬉しいです

4月21日で術後2年となり、1年検診にも行って来たので最近の足の調子を含めて備忘録を残します。

【1年検診】2024.4.19

いつものように診察前にX線撮影と問診票（股関節評価表）の記入を行う。

例年、繁忙期只中での1年検診のため、股関節の状態はいつもよりやや悪めの評価。

昨年よりも術足側のスコアも若干低めになった気が...

診察室に呼ばれ、1年ぶりの主治医の先生。

ベテランの主治医の先生を信頼しており、あまり細かな事はおっしゃらないが、

それは問題がないということと捉えています。

レントゲンの画像の説明などもスルーで、近況を話しながら、

診察ベッドに仰向けになり股関節の可動域などチェック。

「よく動いているね〜」と良好な状態のようで安心。

そうだ、私からも聞きたいことがあった、と思い出し、

「スポーツに関しては制限はなかったと思いますが、ジョギングとかジャンプは大丈夫なんでしょうか？」

「問題ないよ。なんでも好きなことやりなさい〜」との返答。

人工股関節手術後の制限にはいろいろな見解もあるところですが（術式にもよりますが）、

主治医の先生は本当におおらかで何やっても良いと言ってくださる

股関節こんなに良くなったのだから人生好きなことをやりなさいといつも背中を押してくれるスタンス。

そんな主治医先生、今年度で定年退職と告げられました。

ご年齢からもそろそろかなと案じていたのですが、これが最後の診察となってしまうなんて

来年は別の先生が割り当てられるようです。

ちゃんといい先生が来るから大丈夫、と言われましたが、残念だな...もっと感謝をお伝えしたかったと診察室を後にしました。

【術部の状態】

私の場合は大腿骨の接合術と人工股関節置換の計２回、左太もも横を切開しており、

手術後の傷はY字のようになっています。

傷の部分はケロイド状で未だ太いミミズのよう...もうそうそう人に見せることもないしと思って放置しています

【骨密度】

1年に1度定期的に整形外科で測定してもらっています。

今回3回目を2023年11月に検査。

腰椎・股関節頚部・股関節全体を計測していますが、

2年前より1％〜3％下がってしまいました

服薬もしているのにー

そこで骨を溶かしている原因がわかるかも知れない？ということで

血液検査もしてもらいましたが、そちらは異常なしとのこと。

引き続き経過観察。骨密度を上げる方法ないのかなぁ。。。

【股関節】

特に冬場や仕事の座り時間が長くなると重だるさ出現は相変わらず。

ローラーでのほぐしは必須なのですが、なかなか寝る前に時間の確保できずじまいです。

例えば床に同じ姿勢で座り続けたりすると、術足と反対の足どちらも固まって歩き出しがぎこちなくなったりすることも。

股関節のストレッチをしても左（術足）はかたいなーという感覚はあります。

3月に仕事が忙しすぎて身体が本当にだるくてすごく久しぶりにマッサージにいったのですが、右足もすごくこっていると言われ、これは自然に左をかばおうとして負担がかかっているのではと言われました。

やはり日々のメンテナンスは大事

【運動】

理学療法士の資格を持つ方のオンライングループレッスンを術後から週１回のペースで続けていました。こちらは諸事情により今年の4月よりお休み中。

地元の総合病院の目の前に自費リハビリ＆ピラティスレッスンの店舗がオープンしたようで

そちらが気になっています。まずは自費リハビリを受けてからピラティスレッスンも検討してみようかな。

ウォーキングは冬場は寒さ理由にかなりさぼりました

最近は週3回ぐらいにペース戻って来ています。朝寝坊なので、仕事から早く来たらウォーキングに出掛けます。この時期は汗だくにもならないので歩くには1番良い季節。

普段車通勤なので、歩数はかなり少なめです。

現在は３Kmをいつものコースを歩いて３０分で帰ってくることにしていて、その中で軽ーくジョギングを入れてみてます。

今年はスクワットや筋トレも頑張ってみたいな。

【生活ぜんぱん】

二人の娘は中３と小６になりました。

子育ての質が変わってくるのがこの時期なのかなーと思います。

子供が小さい頃もそれはそれで大変なことも多かったのですが...

私は今の方が子供との関わり方やサポートが大変だと感じています。

思春期真っ只中ということもあり

そして年齢のせいか、最近は思考力の低下と共に色々なスケジュールや用事、マルチタスクを同時にこなすことがますます下手くそなっていきています。

一方チャレンジしたいことややりたいこともムクムクしてきました。

今年は検定試験にチャレンジするのと、昔むかしにやっていた楽器を再開したいと目論んでいます。
楽器は管楽器ですピラティスをやって姿勢の維持の一つに大事なの筋力として「腹筋」と分かったのですが、管楽器でも腹筋が大事です。なので相乗効果があるといいなと思ったり...

長続きがしないタイプなので三日坊主で終わってしまう危険性大ですので、

欲張りすぎず、健康を第一に1年過ごせたらいいな

１年検診

ちょうど1週間前に1年検診に行ってきました。

2023年4月21日(金)です。

手術の日からピッタリ1年でした。

ちょうど１年前はドキドキしながら手術室に呼ばれるのを待っていたなー、とか手術が終わって麻酔が覚める時の気持ち悪さや夜中戦った痛みのことを思い出して、なんても感慨深い気持ちに…

前回6ヶ月検診から１年までの変化について言うと、重だるい感が増えた、ですね。

季節的なことやちょうど仕事の繁忙期と重なり身体がかなり疲れていた日が多かった原因もあるかも。

特に座り姿勢だと、股関節付近に何かジーンと感じている状態でした。痛みではなく、例えるならやっぱり重だるい感じって言えばいいのか…

同時に術足膝の内側もなんとなく突っ張る感じ。(これは前から)

このことは問診表の自己評価でも書きましたし、先生にも伝えました。

でも人工股関節には問題なし、膝も骨や関節には異常なしなので、筋肉疲れているのだろうと思います。

やはり手術による侵襲はダメージ大きかったということでしょう。

今回の検診では前回同様、レントゲンと簡単な可動域のチェックでした。

先生からは可動域はほぼ満点と言われているので、心配はしなくて良さそうです！

その他先生と楽しくお話しし、また1年後に検診を予約して終了しました。

年が明けてから仕事がとてもとても忙しい日々でした。

今の部署は5年目ですが、昨年は手術があり、その前の年は骨折で休職していたので、本格的な体制で新年度に挑むのは久々で…

この間朝ウォーキングも出来なくなり、毎日のストレッチやほぐしもおろそかに…

娘達は中2、小5ですが、まだまだ親として手がかかるところもあります。

特に働き盛り、子育て中の人工股関節手術はなかなか自分のためのメンテ時間、労わる時間がとれず大変さも感じます。

それでも、やはり人工股関節手術を受けて本当に良かった、と今は実感していますね。

良いドクターや通いやすい病院に出会えたことも感謝。

(病院は近いのがやはり便利です)

とっても良いお天気だったので病院周辺を40分程お散歩してから帰宅しました。

痛くないパンプス

骨折以来、通勤靴もスニーカーにお世話になっています。

スニーカー最高ですね。

お気に入りはNew Balance996で、2年ぐらい履き続けているかも。

それでもまだまだ現役なのでものすごくコスパよい靴です。

最近、スニーカー以外の靴も履いてみたくて秋になってからパンプスを購入。

こちら私のお気に入り無印良品で見つけましたが、中のインソールふかふかで履き心地よいです！

初日、夕方になると足が浮腫みはじめ、足の甲が痛くなり始めたのでこれはダメかと諦めかけたのですが、先日都内を歩き回った日大丈夫でした。

深履きできるので靴下着用もOKです。

プチプラ2990円なのでワンシーズンで買い替えもありかな。

プチプラ2990円でした←強調

術後198日目〜 6ヶ月検診

久しぶりに術後の日数を数えました！

早や6ヶ月を経過しました。

仕事は午後から休みをとり、手術を行なった病院へ。

診察前はレントゲンのみ。しかも、股関節2方向からのとてもシンプルなものでした。

いつものように股関節痛の評価アンケートを記入して診察へ。

３ヶ月ぶりの変わらない主治医先生。

「お久しぶり〜」と挨拶くださる気さくな先生です！

最近の様子を尋ねられ、仕事が忙しい日は座りっぱなしになることが多く、重だるさを感じることを伝えました。

重だるさについてらやはりよくあることのようで、３年ぐらいは続くかもと言われました。

3年もかかるのか…私は骨折と人工股関節の手術で2回筋肉を切っているので他の方よりも時間かかるかもしれないです。

また膝のお皿の周辺の違和感も、関節の問題ではなく太腿とつながっている筋肉からきている部分なのでこれも解消には時間かかりそうですね。

そのあとは横になり股関節を曲がり具合をチェック。３ヶ月検診で左の開きが悪く15度ぐらいだったのですが、今日は先生目視で20度ぐらいになっているね！と。

ということで計測も省略でササッと終了。

レントゲンも問題なし。

ピラティスの先生から術中可動域を聞いてくるように言われたので、診察が終わってしまうタイミングを見計らい質問。

手術のデータを確認してもらい分かったのは

屈曲と伸展のみ。あとは常識の範囲で〜、とざっくりでした。曲げすぎたりしなければOKだそうです。

ひとまず順調ということで次回は1年検診となります。

更に半年後はどのような状態でしょうね

本日は検査もレントゲンのみで過去最安な医療費でした

11月になりました

人工股関節術後6ヶ月経過しました。

9月、10月は仕事が忙しく残業月35時間とか..,

残業は会社にとっても自分にとってもよろしいものではありません。特に人工股関節にも。

セルフケアができなくなってしまうので、足が重だるい感を感じる日が多かった気がします

今はそこそこ定時に帰れていて

行ける日には朝ウォーキングに3kmぐらい、それからピラティスの呼吸や簡単な動きを日常に取り入れています。

スクワットも再開したいな。

昨日は上の娘が中学の創立記念日により学校が休みで、2人でお出掛けしました。

ミッドタウンの美術館や都会のど真ん中にある緑のオアシスをウロウロ、それから新宿の行きたかったランチビュッフェへ。

その後は池袋のアニメイト本店へ移動。娘推しのグループグッズを物色。

21_21 design sight Exhibition

ミッドタウン芝生広場

中学にもなると大人の行きたいところにつきあってもらうこともできますねー

1年の間にこういった学校の平日休みが4日程あります。

毎回は私も休みを取れませんが、時々はお出掛けして日常と違う空気を吸うのも楽しいです。

昨年の今頃は骨頭壊死の痛みで歩くこと自体はばかられました。歩き回ることができて本当に良かったです。

明日は6ヶ月検診で病院に行ってきます

ちむどんどん 最終回

今日NHKの朝ドラ「ちむどんどん」最終回でした。

今まで朝ドラなんて見る習慣なく、そもそも朝8:00過ぎには家を出ていますので、縁がなかったですが、4月に人工股関節手術で入院。

ちょうど朝食の配膳時間に放送されていたのがこの朝ドラ。まだドラマが始まった頃だったかな。なんとなく流していたのが、入院中や退院後見るのが習慣となりました。

仕事に戻ってからは録画していて、そしたら下の娘がハマり、何度もリピートして録画を見ていました。それでもって夏休みの自主学習で沖縄の方便を覚えたり、沖縄料理を調べたり。

先日沖縄料理も家族で外食で食べに行ったりもしました

私にとってはこのドラマの主題歌が流れると、病室の光景や当時の記憶(まだ6ヶ月ですが)蘇ってくるのです。

ドラマの脚本や演技には賛否あったようですが、私の人工股関節と一緒にあゆんでくれた不思議な存在のようにさえ感じてます。このドラマの終了と共に一つの節目を感じる今日でした！

沖縄に旅行行きたいなぁ✈️

術後〜4ヶ月半 オンラインピラティス

だんだん術後○日といった意識がなくなってきてかなりざっくりした捉え方になってきました…今月21日で5ヶ月になりますね

8月にオンラインでのパーソナルピラティスの体験レッスンを受けました。

理学療法士さんつながりでご紹介いただいた先生でインスタグラムの投稿やオンラインのパーソナル•グループレッスンで活動されています。

美ボディやくびれを意識したピラティスを教えていらっしゃいますが、現役理学療法士ママさんでもあり、骨や筋肉、女性の身体のこともお詳しいです！

そして先生自身が美プロポーションで刺激になります

私が人工股関節の術後であること、股関節の可動域が悪いことなど、そして術前の股関節の状態など事前にお伝えしていました。

それから身体のラインが分かる服装で正面、後ろ、横からの写真を求められていたので撮って送りましたが、それがまた撃沈もので、思っていた以上にお腹ポッコリ、お尻たれる、腰反っていてへこみました

その上での体験レッスンでしたが、まずは股関節の痛みや骨密度(骨折したことを話していたので)のことまで丁寧なカウセリング。

そのあとは簡単にストレッチ、ピラティスの基本の呼吸の練習をして、いくつかの動きを教えてもらいました。

オンラインといえどもマンツーマンでこういったレッスンははじめてだったのでついていくのがいっぱいっぱいで何をしたかあんまり覚えていません…

でも先生がこちらの画面をしっかりみて、お尻下がり気味なので気をつけて〜とか要所要所で声かけてもらいました。

自分の思った以上に内股にしっかり力が入らなかったり、腰が反ってしまっていたりしていたかな…

予定の1時間を超えて体験レッスン終了。

パーソナルレッスンは自分の状態にあわせてトレーニング内容もパーソナライズ&オーダーメイドできるのがメリット。

ただ、私自身の身体の感覚が鈍くてパーソナルでピラティスの効果を享受できない気がして…まずは敷居の低いオンライングループレッスンからはじめてみることにしました。

もっとピラティスにハマったら（笑）オンラインか教室のパーソナルにもチャレンジしてみたいと思います。

グループレッスンも現在2-3人の参加者なので丁寧でしっかりした感じで良いです！

また身体に変化があったらブログにも書いてみます。

9月に入り仕事が忙しく、ストレッチ、ほぐし、ウォーキングをサボったら股関節まわりガチガチだし、痛いなぁ(>_<)

整骨院探してます。かかりつけの整体や整骨院はないので良いところが見つかればいいな。

術後4ヶ月〜8月ディズニー

今年の夏ももう終わりですね

うちの子供達の通う学校は例年二学期のスタートが8/25付近のため、ますます夏休みが短く感じます

ここしばらくは遠出のお出掛けや泊まりの旅行も行っていないのでお盆にどこかに行きたいなぁ〜と妄想していたのですが、なんせ動き始めるのが遅いもので、混雑期の宿はどこも満室…

県民割の影響もあるのか、情報に疎いのでそんな旅行割引があるなんて知らなかったです…

そんなこんなで、お盆休みは子供達を遊びに連れて近場で過ごしました。

それから3年ぶりに家族でTDLにも出掛けました。

なんとお盆最終日に出掛けるチャレンジャー

子供半額キャンペーンがあったりで家族連れでかなり混み混みのパークでしたね。

待ち時間もかなり長めで、猛暑だったので体力消耗してしまいました。

でもなるべくすいているアトラクション中心に回って、この混雑の割にはまぁまぁ乗れたので良かったです。(美女と野獣は120分待ち〜とかで断念。次回リベンジしたいです❗️)

夜のパレードも見れるようにお泊まりで行ったのですが、子供達も疲れて19:00過ぎに退園しました。

その日の歩数はなんと20000歩越え！

さすがに足疲れましたが、その後痛みが残ったり悪化することなくホッ。

リュックに杖も忍ばせいましたが、手に持つのも面倒で結局出番なし！

アトラクションの座席は結構狭いスペースで立ち座りしなければいけない上さっさと動かないと次の人待ってるし、股関節痛かったら絶対無理、と思いました

人工股関節にして良かったと思う瞬間でした。

広いパークを歩き回るのはもっと先かなと思ってましたが意外に大丈夫でした(3ヶ月半時点です)

夏が終わりこれから仕事の繁忙期に入るので若干憂鬱です…

ですが、これからまた色々なところに出掛けられるようになるのを楽しみに頑張ります。

これからのこと…色々と

人工股関節系ブログの中でも有名なjoy-1943先生。

先月「ミセスユニバース」コンテストで最年長で見事日本代表として入賞されました。

とても79歳には見えないプロポーション。そして人工股関節で14ｃｍのヒールウォーキングをこなす姿は本当に輝いて見えました。

それもコンテストに応募された目的は、「同じ病に苦しむ方々や、もう歳だから

と諦めている同年代の方が、いくつになっても遅すぎることはない」ということを

伝えたい熱い思いがあったそうです。

(joy先生、リブログさせていただきました🙇‍♂️)

私自身も大腿骨頸部骨折をして、大腿骨頭壊死となり、あー自分の身体は

もうダメだ...と思ったりしたこともありましたが、joy先生によって希望をいただいた一人です。

人工股関節でもこのようなチャレンジができるのですね

私はギリギリの”アラフォー”世代ですが、これまでは自分の身体のことは後回し。

仕事・子育に追われ、しかも物事を器用こなせるタイプでもないので、必死な毎日でした。

ちょっとでも楽をするために、なるべく体力温存と思い、身体を動かすことから遠のいていました。

そして、もともと文科系の人間で運動の習慣もない、そんな生活を送っていたので体力もがた落ちになっていたと思います。

そんな中で股関節を痛めてしまい、ますます動けなくなった中、これではダメだ、

人工股関節を入れて動けるようになったらちゃんと自分の身体をメンテナンスしようと心に決めました。

術足は筋力を落としてしまったので、まずは筋力回復ということもありますが、

年齢もあって、ジワジワ押し寄せ始めた身体の衰えや体形のことが気になる今日この頃で、姿勢改善やボディメイクに関心が生まれてきました。

しかも股関節の動きは姿勢や体形を整える上でも骨盤と同様に重要なので、少なからず術後のメンテナンスにも良さそうな気がしています。

もともと、ピラティスには興味があって術後はピラティス始めたいなぁと思っていました。

それで、漠然とマシーンピラティスかなぁと。

しかし、私の住むエリアにはマシーンピラティスの教室はないので、今は諦めています。

パーソナルトレーニングもいいな、と思っていましたが、今のところ自分に合いそうな

ジムは見つけられていません。

今の自分にできそうなこととしてオンラインピラティスの体験を受けてみる予定。

あとボディメイクなんですが、yumicorebodyにちょっと興味あったのですが、

動画レッスンは自分の性に合うか分からず、とりあえず本でも買って見ようかなぁと

思っているところです。

それで、yumicoreの情報を見ていたら、関連情報としてでてきた「骨格ベクトルトレーニング」という新たなジャンルを見つけました。

これは、骨・関節・筋肉の位置を本来あるべき場所に戻して骨格の方向（ベクトル）

を地球の重力に合わせていく、重力を利用して無駄な力を使わず身体を動かすメソッド、

のようです。

しかも、筋トレ・ストレッチNGとは驚き

それでいて効果としては、お尻が上がったり、小顔効果、立体的なプロポーションなど

ネットにたくさんのBefore&After画像があがっています。

ただただ、ネックは教室や講師が少ないこと、あとお値段が本家のパーソナルだと

1セッション3万円、オンラインパーソナルでも2万円ぐらいが相場。

グループレッスンだともう少しお安くはなるようですが💦

継続して通うとン十万単位になりそう。身体への投資だとしても、今の私にはとても無理だなと思いました。

しかし、今後もっと世に浸透して効果が認められてくるのであれば、

トライしてみたいな、とちょっと気になっているジャンルではあります。

体験したことがある方がいらっしゃいましたら教えていただきたいです～。

とりとめない投稿になってしまいました。

とりあえず整形外科のリハビリは一区切りをつけて、自主練に励んでいくことにしたので、

まずは出来ることからボチボチ始めていければと思っています。今週はウォーキングを頑張ります💪