では、いよいよ、こしげがどんな方法でダイエットしたかについて書いていきます！
去年の11月1日までは、食べたいものを食べて、飲みたいものを飲んでました。
週に3，4本スパークリングワイン空けたり、一晩でビールなら小瓶で4本、レモンサワーやハイボールでも同量呑み、ツマミはお酒に合わせて大好きな内臓系を中心に、シーフード、肉、野菜も交えて美味しく食べてました！
朝ごはんもしっかり、とろろご飯や、タラコご飯、TKGなど、美味しく頂いていたら、あの身体になったので、考えます…
こしげのテーマは、自分に合った方法で4ヶ月続いて、尚且結果が出るもの…
①まず、お酒は止めない！🍾🍺🥂🍷🍶
※これは人生の楽しみの一つなので、
呑みながら痩せる方法を探します！
②運動 + 食事制限の同時進行！
炭水化物は完全カット！
③晩酌は止めないので、1日の摂取カロリーのトータルを単純に減らすために、抜ける朝ごはんを抜く。朝はコーヒーのみ！☕
④お昼は春雨！カロリーの低い春雨をベースに、カレー春雨、焼きそば風春雨、スープ春雨（蕎麦風、ラーメン風、フォー風etc…）など、バリエーション豊かに、毎昼春雨で凌ぎます。ちなみに一回に使う春雨は乾燥した状態で37.5g。野菜で増し増しは有り！
⑤運動は筋トレと有酸素運動。筋トレは一ヶ月ごとに回数を増やしていきました。みなさんがビックリするほどの回数はやってませんよ〜！
⑥筋トレは3日に一回くらいは休んでOK！
⑦トレーニングは完全offの日が週に一回あってもいい！気持ちが乗ってれば、休まず継続もあり。一週間以上やり続けていて、疲れが溜まったり、気持ちが乗らない時は休んでOK！
⑧毎晩の晩酌は継続ですが、量は減らす。ビールは1日一本(335ml)まで、あと2杯はレモンサワーやハイボールを呑んでいい。つまり一晩3杯まで！もちろん2杯で満足したらそこまで！（これによってツマミの食べ過ぎも防止）
⑨週に一本だけスパークリングワインを空けてもいい日がある！（基本、土曜日にしてました！）これが幸せ♪
自分のダイエットはこんな感じでした〜！
長くなるので、細かい食事や、トレーニングは、分けて書いていきますね！