晴れた日の日中は
7℃でも暖かい
南信州
今夜も風呂上がり🛀に
フットローラーにて足裏をコロコロ
〜踏竹にて土踏まずの自律神経を
刺激し、全身の血液の循環を良くして
〜足ツボマッサージを平らに置かず
傾斜を付けて上に乗り腕振り〜ツイストボードにて腰ひねり〜ブルガリアン
スクワット(1.2セット目までは良いが
3セット目の右足前の方が辛い)
〜ランジ〜休憩〜プランクにて終了
その後
痛めた首肩にバンテリンコーワ液αを
塗りまくり〜足指パッドを寝る前まで
付ける
寝る前に腹筋予定
【本日の昼メシ🍴】
今日明日と
カロリーメイト(メープル味)
２本とお茶🍵
食事時間は２分
残りはゆっくり休む
今日も１日お疲れ様
では(^^)/では