7月15日（月）☁☔
海の日🌊の本日は
仕事
海なし県の長野県なので
あまり海の日は関係無い
さて
土曜日の朝、まだ暑くならない
時間帯にかる～く
朝ランに出かけた🏃
体調はイマイチで何と無く
夏バテ気味😮💨
体重は先月より、4kg程増
（毎年の事ながら水太り）
そんな中、無理せず
フォームを意識して
走る事10km
程良く汗をかき😅
少し痩せれたかな？
ラン後にこちらを飲み
呆気なく飲み干す
【本日、7/15·セントラルアルプス🏔】
帰宅して撮影
【本日のトレーニング✊】
久しぶりに
腸腰筋ストレッチ
腹筋やるが
サボっていたので
かなり辛かったが、続けたい
と思うのであった！
今日も１日お疲れ様でした
ではでは👋😁