どよラン、本日のトレーニング復活の巻 | q(^-^q)ラン&スイム&温泉&グルメ
7月15日(月)☁☔
海の日🌊の本日は
仕事
海なし県の長野県なので
あまり海の日は関係無い
さて
土曜日の朝、まだ暑くならない
時間帯にかる~く
朝ランに出かけた🏃
体調はイマイチで何と無く
夏バテ気味😮💨
体重は先月より、4kg程増
(毎年の事ながら水太り)
そんな中、無理せず
フォームを意識して
走る事10km
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240715/21/kosanj/bb/f1/j/o0743108015463553340.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240715/21/kosanj/26/58/j/o1080036015463553343.jpg?caw=800)
程良く汗をかき😅
少し痩せれたかな?
ラン後にこちらを飲み
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240715/21/kosanj/3e/67/j/o0498108015463553345.jpg?caw=800)
呆気なく飲み干す
【本日、7/15·セントラルアルプス🏔】
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240715/21/kosanj/8a/ee/j/o1080081015463553346.jpg?caw=800)
帰宅して撮影
【本日のトレーニング✊】
久しぶりに
腸腰筋ストレッチ
腹筋やるが
サボっていたので
かなり辛かったが、続けたい
と思うのであった!
今日も1日お疲れ様でした
ではでは👋😁
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