6月19日（水）☀
昨日の雨に変わって
本日は晴れて☀️暑い１日だった
南信州
【本日のトレーニングー✊】
朝はかる～く
フットローラーにて足裏を
コロコロして、踏竹にて土踏まずを
刺激して出勤
夜は風呂上がりに
フットローラーにて足裏を念入りに
コロコロして、踏竹にて足裏を
念入りに踏んで踏んで、踏みまくり
ツイストボードにて、腰振り！
その後、バランスボードの上にて
バランスをとりながら腕振り！
足つぼマッサージにて腕振りして
腿上げして、片足立ち足振りして
ランジ〜休憩〜プランクして
終了
寝る前に腹筋、腸腰筋トレーニング
、他をやる予定
【本日のセンターアルプス🏔】
まだまだ雪が残ってます
【本日の歩数👣】
歩数👣／6611歩
歩行距離／4.8km
エクササイズ量／0.3EX
消費カロリー／22.6kcal
脂肪燃焼量／）3.2g
目標歩数9000歩に届かず⤵️
今日も１日お疲れ様でした
ではでは👋😁