１月２１日㈯⛅
今日は気温が上がらず
寒い一日の南信州
明日は更に寒くなるみたいだ
そんな中、朝ランをする事に🏃
京都マラソンまで
1ヶ月を切ったので本日は
３０キロ走の予定
シューズはこちら
アディゼロ·ジャパン11
１周、10kmのコースで
駐車場に停めてる車にて給水🥛
ポケットにMag-on
エナジージェル
青みかんとピンクグレープフルーツ
を持ってスタート🏃
スタートして何となく
軽やかな走りだが、300m
の所で急に膝に激痛💥
「いてぇ」
しかし、すぐに良くなる
何なんだと思いながら
走るが、4km付近でも
再び膝に激痛💥
これまたすぐに痛みがなくなる。
特に問題なく走れているので
良しとして、7km過ぎに
１回目のジェルを口にする
（青みかん)
因みにフルマラソンでは
ジェルを口にする
タイミングはスタート前と
7、14、21、28、35kmだ。
１周目を走り、車に置いて
ある、ポカリスウェットを
飲み、直ぐに走り出す🏃
14km
ピンクグレープフルーツを口にする。
緩やかなアップダウンがある
コースで上りには１周目より
ペースが落ちる⤵️
２周目を走り、給水をして🥛
３周目Go🏃
21km、３回目のジェルは
パスして走る🏃
21.5km
何故か急に疲れが出始める。
(仕事の疲れからだろ〜）
走る前からわかっていたが
こればかりは仕方ない。
このまま走ってもケガに繋がる
恐れがあるので、22kmにて終了
その後、駐車場までゆっくり
走る事、1.4km
本日の内容はこちら
【まとめ】
30km走れず残念😢
日頃の疲労がある中では
無理せずに休養😪
朝食をしっかり取り
走るべからず😋
このままでは、フルマラソン
完走も怪しい感じだ😨
気持ちを切り替えて
気楽にガンバ😙
今日も一日お疲れ様
それではまた👋