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こんにちは
京都はとても過ごしやすい
秋晴れで気持ちの良い日になりそうです
皆さんいかがお過ごしでしょうか？
さて今日も…
顎関節にまつわるお話しです
お口の開閉がスムーズに行かない場合
手の指が疲れている場合もあります
パソコンの作業やスマホを
しょっちゅう触るなどしていて
うでや手の指に疲れが
たまってしまいます
特に女性でネイルをしていて
キーを打つ時に爪をかばうため
指だけでなく腕にまで
疲れがたまってしまいます
ケアしないままにしていくと
体の歪みになり
痛みやしびれを起こしてしまかも
体は繋がっているので
いろいろなところに影響が
出てくるんですよね
私たちのあごは…
上あごは人差し指
下あごは親指に関連していて
その指の開閉を同時に行うことで
顎関節の開閉運動が
スムーズになってきます
自分でできる
指を使った顎関節の調整を説明します
✅ 姿勢は正しくて立ったまま行います
今回は足の踵（かかと）も使います
✅ 親指の腹と人差し指の腹をくっつけます
✅ 口の開閉と手の開閉、そして踵（かかと）を上下させる動きを同時に行います
先ずは…
1️⃣ 口を開くのと同時に両手の親指と人差し指を開きかかとを上げる
2️⃣ 口を閉じるのと同時に親指と人差し指を閉じかかとを下げる
※この開閉を10回で1セットとし朝晩1セットずつ行います
※手の親指と人差し指の開閉に関してはしっかり開いてしっかり閉じること
手だけ出演の動画をアップしてます
立った状態で姿勢を正してやります
是非やってみてください！！