ストレッチポールでセルフメンテナンスを！背中ほぐし＆ツボ押し効果も
妊娠するために、重要な役割を果たすのが「子宮」です。妊娠するためには、まず子宮の状態を整えることが大切です。簡単にできるストレッチ法を紹介するので、試してみてください。
■ストレッチポールを活用しよう！
セルフメンテナンスでストレッチを行う場合、便利なアイテムも上手に取り入れていきましょう。
子宮の状態を整えたいときにも役立つのが、ストレッチポールです。
具体的な手順は、以下を参考にしてみてください。
1.ストレッチポールを床に置く
2.その上に、仰向けに寝る
3.ゆっくりと呼吸をする
不安定なストレッチポールの上に横になると、背中がぐーっと伸ばされるのを実感できることでしょう。
胸や背中が無理なくほぐされ、適切な位置に戻りやすくなります。
普段デスクワークが多く、背中の痛みや肩こりで悩まされがちなときには、特におすすめのストレッチです。
■ストレッチポールでツボ押しもできる！
ストレッチポールを使って身体を伸ばした場合、ポールが当たる腰の位置には、妊活に役立つツボも多くあります。
中でも注目したいのが、腰とお尻のちょうど中間にある上髎（じょうりょう）や次髎（じりょう）というツボです。
子宮や卵巣の血流を良くしてくれるツボで、不妊症はもちろんのこと、生理痛の改善にも効果が期待できると言われています。
ツボ押しケアは魅力的だけど、ツボを見つけるのが難しい！と思ったことはありませんか？
こんなときでも、ストレッチポールを使えば大丈夫です。
リラックスしながらケアができます。不妊症以外の、コリや痛み、疲れをケアする意味でも効果的なので、ぜひ実践してみてください。
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