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先日、減らすを意識するーというタイトルでダイエット記事を書きました
２週間ほど続けて食事を記録しているわけですが、
1.3キロ落ちました
レコーディングダイエットという食べた物を書くというのはあるのですが、それって書くだけで反省なし、意味なし
家計簿と同じで、書くだけ
(ちゃんと使いすぎとか、予算で収まったとか確認している人は良)
しかし、このアプリ(無料版)だと記録する１品ごとにカロリーがでて
今日はあと何カロリー食べられると把握できます
それだけで、体重が減る！
更年期に入って、なかなか落ちなかった体重がここでやっと
減る感覚が出てきました
本来なら、食事より運動なのですが、更年期は運動しても無理
いかに食事を基礎代謝からオーバーして食べていたか
目に見えていなかったのです
それと同じく日常の繰り返しはモノの量も然りです
家にモノが多い人って、自宅のモノが『多い』のか『少ない』のか
判断できないのです
これって、食べている量が自分にとって多いのか少ないのかがわからいないと同じように
もちろん、明確な基準になる数値はありませんが、床やテーブル、キッチンの上がモノで埋まっているなどは大量にあるということ
ダイエットの成功のコツは目標数値を決めること
部屋の片付けの目標のイメージを決めること
それに近づいていくための行動を変えることですね
これは、英会話とか継続できない習い事なども一緒です
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