手っ取り早くたんぱく質を摂らなきゃ！と、
あんまり好きでもないたまごをせっせと食べています。
今日も３つゆで卵にして、
かたゆでは食べにくいので半熟にしてるんだけど、
それでも2つ食べたら、もういっぱいいっぱいで、
たまごたべたくなーい！
元々、炭水化物と野菜があれば、
肉や魚は要らないたちだったので、
慢性的にたんぱく質不足だったんだね。
今日はサラダチキンをサラダに入れて
ゆでたまごを2個も食べてもこれだもの。
代わりに大好きな乳製品が多いので飽和脂肪酸が多くなっています。
牛乳飲んでるからお肉食べなくても大丈夫なんて思ってたんだけどさ。
お菓子の飽和脂肪酸はチーズです(笑)
サプリでようやく基準値に届いた項目がたくさんありますが、
昨日までの私は、ビタミンCとB、飽和脂肪酸以外は全部足りなかったのよね。
カロリーや糖質をオーバーせずに、いかに必要な栄養素を摂るか、
試しにちょっとこんな感じであるものを続けてみます。
効果が出たらお知らせしますね。