どうもです。kopepaです
今朝の体重、６１．５kg っ 
昨日の食事内容はこちら
あったかいオートミールを職場のお昼ご飯に食べたいなぁ～
とおもってスープジャーを色々探しておりましたが、
１日の日に楽天でコレ、ポチリ
食べごたえ感を感じたかったので、４００mlのものにしました
何気にパール金属さんの商品で、保温状態に期待大
飲み口が金属のままのやつがちょっぴり苦手なので、
こういう感じのやつがあるなんて
と思って即決です
オートミール様にこだわらず、ご飯や汁物とか色々あたたかい状態で食べたいものがある時に大活躍しそうです
麻婆豆腐とかやってみたい
カロミルのまとめはコチラです
やはりどうやら私は、たんぱく質＆脂質の摂取が下手っぴらしい
１回の食事量的には大満足だから、
間食として摂取できるようにするのが良いのだろうか
？
昨日もこれらの運動を少しだけだけど
就寝前に、ひょんな事からこの動画を見つけてやってみたら
ホント～に気持ち良かった～～
これ、寝起きでもいいけど寝る前もなんだかリラックス出来て良かったです
お尻の筋肉がギュゥ～ンて伸びてすごくいい
アピアランスさんの動画とか他のとかのでも、
やっぱり、どこをストレッチしているのかを意識して感じながらが大事だなぁって思いました
