休みの日はとにかく寝たい。。
やっと辿り着いた休日。一日中家から一歩も出ずにゴロゴロする！と決めてしまう日もあるのではないでしょうか？
身体の声を聞いて、時にはそういう日もあっていいと思います。
ただ休みの度にとなると、何より心が弱ってしまうことが多いと感じています。
上記のような消極的休息も取りつつ、
積極的休息を上手に取り入れ、疲れづらいカラダを維持する事がいつも元気ハツラツでいられる秘訣かと思います。
積極的休息とは、疲れている時こそカラダを動かし、疲労回復を図るという考え方です。
もう今日はダラダラしよう！という日もいやいや、ちょっと外へ出てウォーキングやジョギング、外の良い空気や、道端に咲いている美しい花を観察しながら有酸素運動をすると。。。
あの心身ともに疲れ切った感覚が嘘のようにどこかへ行ってしまう事も多々あります。
もちろん。無理は禁物ですから、無理のない程度で試してみてください。
外に出れない時には室内でストレッチや筋トレでもOKです！
ストレッチも疲労回復に役立つ事が分かっています
キーワードは
筋力、柔軟性、適度な運動！！
これらで体力をキープすると。。
＝疲れにくい身体となります✨
私も日々意識して取り組んでいます
yunastyle (ユナスタイル)では心と身体を健康に導く為のご提案、アドバイスをさせて頂いております。
いつまでも元気ハツラツで、やりたい事が出来るカラダを一緒に目指しましょう
yunastyle 