マッサージを超えるボディケアサロンのyunastyle（ユナスタイル）です
健康なカラダを維持する為に、適度な運動は欠かせませんが人はどうしても楽をしたいと思ってしまいますよね。。。
私もそうです。
今日は運動どうしようかな～
何かカラダの調子が悪い気が。。。
何か外寒そうだし（暑そうだし）。。。
何か雨降りそうだし。。。
見たいテレビこらからやるし。。。
言い訳はいつも簡単に出てきます（笑）
でもその弱い自分を押しのけて、運動しに出た後は１００％、サボらなくて良かったーと思うのです
運動後の爽快感と達成感がたまりません。カラダも断然軽い〜
健康維持に大切な運動も、続けるためには効果が早めに見えてくること
普段運動習慣が無い方であればいきなりランニングだとハードルが高いと思います。
まずはウォーキングから始めてみてはいかがでしょうか？
ウォーキングの中でお勧めの歩き方が
【インターバル早歩】
と呼ばれる歩き方です✨
１、最初の３分は、普通のスピードで歩く。
２、次の３分は、足を大きく開き息が上がるほどの早いペースで歩く。
３、 １の普通のスピードと２の早いペースを３分間づつ交互に繰り返す。
スピードにメリハリをつけた歩き方が筋力を効率的にUPできるウォーキング方法だそうです。
このウォーキング法は苦しすぎず、そこそこの運動の達成感が得られるのでお勧めです！！
効果も早く感じられれば、運動習慣に繋がりやすいですね
yunastyle (ユナスタイル)では心と身体を健康に導く為のご提案、アドバイスをさせて頂いております。
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