ダイエットのつぶやきが
多いとき…それは自分の中のダイエットスイッチがはいっている時期です（笑）
ウザかったらすいません
今日は私のオススメのトレーニングを
ご紹介〜
最近は、筋トレブームですよね！
NHKでも筋肉体操、なんて番組ができるくらい！武田真治さんが真顔でやる筋トレはなかなかシュール
筋トレって太くなるしーとか
元々固太りで…とか
まあ、色んな意見がありますが
太いのは脂肪
固いのも脂肪
太くなるほど筋肉つけるのは大変です
好みの体型、というものはあると
思うのでそれによって鍛える部位を変えたり
強度を変えたりっていうことはありますが
まだ今は体重を落としたい私には
そこまでいきません…食事管理と全身運動のみ。
私の中で
オススメトレーニングは
プランク&スクワット！
まずこれやっときゃいいでしょ、ってやつです。
スクワットは一日5回から、とか
プランクも10秒から
とにかく短くていいので
すこしでもやることを心がけてます
0は何を掛けても0のままですが
スクワット5回を1週間やれば35回の刺激が
筋肉にはいる！
よく筋トレは一日おき、とか筋肉痛消えるまでとかいいますが
一日5回のスクワットや10秒のプランクなら
毎日でも大丈夫ー
スクワット100回よゆーとか
激痛レベルの筋肉痛になったら考えましょ〜
私はこの動画がお気に入り
やる気がないなーと思っても
3分だけだから！5分だけだから！！と
思って何かしら動くようにしています
ネイリストって
肩こり腰痛に悩む人が多いし
急に太ってきた、とか
下半身太りが…っていう人多いと思います
長時間、姿勢を固定しての施術は
肩こり、腰痛、股関節の圧迫は冷えや浮腫みに
直結します（そして下半身太り）
短い休憩時間でかき込む食事は
おにぎりや菓子パン…
夜はお腹がペコペコなので
今日もわたしお疲れ様〜と、ビールとおつまみから始まってご飯までしっかり…
お休みの日はここぞとばかりに
友人とランチ&デザート
夕飯はいつも手抜きだから、と家族のために
ガンバって揚げ物なんか作っちゃうよ！
…えーと、コレ過去の私（笑）
太らない訳がない
とりあえず体が軽くなって
動きやすくなったのとフリーサイズが迷わず着れるようになりました。
10年後も元気で働ける身体を目指しています！
目指すのは健康！
F
フリーサイズ
それは
入るかもよ？という
チャレンジの言葉
#デブあるある