回復過食期について私なりの考え方を書き留めます
参考程度に読んでください
まず摂食障害の回復の基準について
私は体の機能回復というより
心の回復が摂食障害の回復だと考えています
生理が戻っても
食べる事にネガティブでは治ったとは言えませんよね
回復過食期を経て体は健康になります
ですが食事に対する考えは
向き合い戦い乗り越えた経験を積む事でしか
変えられないと思います
自分で食べたい物を選ぶ
満足するまで食べる
この過程で恐怖心があったとしても
選んで食べられた事にフォーカスを当てて下さい
そしてまた食べたい物を選び食べる
とにかくこの繰り返しなんです
ここで我慢したり中途半端にすると
何が起こると思いますか？
我慢すればする程 反動は大きいです
また食べたい衝動に駆られます
例えば スナック菓子が食べたいのに
他のものでお腹を満たしたとしても
スナック菓子が食べたい意識は満たされていません
必ずまた食べたいと思います
我慢→衝動→我慢
この繰り返しでは回復の妨げでしかありません
前に進んでいるどころか足踏み状態です
私も怖かったです 太る事は嫌だと思います
でもそれ以上に怖くて嫌なのは
いつまでも我慢する人生を送る事です
もう一つ
過食した分 ご飯の量を減らしたり
何かを削っていませんか？
過食した分運動しよう...! などなど
それも同じ事の繰り返しを招いているだけです
私は怖い気持ちと闘ったり
容姿ばかり気にして過ごしたり
いつまでも我慢して後悔して苦しい思いをしたり
そんな時間を過ごすのはうんざりです
自分の最短を目指して
昨日より食べられた今日の自分を褒める
これを繰り返していました
過食期を早く終わらせたいなら
その分しっかり食べる事 満足する事
痩せに執着する前に
他に大事な事がある事を思い出して欲しいです
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