自分史上華奢な背中
軽～い背中へ
北秋田市鷹巣駅前
ダイエット・体質改善専門
ボディケアサロンこのはな 藤田です🌸
昨年の4月にHPの方のブログにアップしていた記事ですが、こちらに移動。。。
HPのブログは削除しました
ご興味のある方に読んでいただけたらと思います
この時期は何を着たらいいのか迷いますね💦
確実に薄着の季節になってきますからダイエット中だけどなかなか思うように減量出来ていない方、ダイエットしたいけど何から始めたらいいか悩んでいる方には読んでほしい内容です＾＾
先ずは
腸内環境を整えることから始めることをおすすめします。
腸内環境を整えることで代謝が上がり脂肪燃焼や浮腫み解消効果が期待できるからです。
氣功と古武術に精通している整体の先生の施術動画をたまに拝見させていただいてますが、体の不調を訴えているほとんどの方に”腸はがし”を施していました。
”真似しないでください”とテロップが付くほど患者さんは悶絶、、、
だからと言って、先生は力を入れてる訳じゃないんですよ～
その先生曰く、
「便が詰り過ぎ…」
糖化のことにもふれていましたが、長年の宿便が腸壁にこびりつき腸自体が重みで下がって股関節を圧迫したり血行を悪くしたりしているせいで身体の様々な箇所に悪影響を及ぼしているみたいです。
「毎日、快便です」と言う方でも古い便が張り付いていると指摘されていました。
（宿便に関しては賛否用論あるので”腸内に長く留まっている便”と言った方がいいのでしょうか？！）
ダイエット目的で来ている訳じゃなくても施術後はお腹が凹んだり脚浮腫みが解消されていました。
せっかく施術して良くなっても放置すると戻ってしまいます💦
根本的な改善をするためには本人が生活習慣の改善をしていくことになりますが、美容ダイエットと健康どちらにも良い効果があるので腸内環境を整えるのがすごく大事だと言うことが分かりますね。
精神面にもとても良い効果があります✨
腸内環境を整えると良いこと尽くし☺
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●腸内環境を整える方法
① 加工食品、小麦製品、白物食品を摂り過ぎない
② よく噛んで食べる（20回～30回咀嚼）
③ 人工甘味料（清涼飲料水・エナジードリンク）控える
④乳製品摂り過ぎない
⑤ スイーツはお菓子屋さんの賞味期限が短いものを選ぶ
⑥ スナック菓子、ファーストフード、カップメン控える
⑦ 食べ物は出来るだけ加工が少ないものを選ぶ
⑧ 値段が安すぎるものは注意（添加物が沢山入ってる）
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私もダイエット中は上記のこと意識して1年かけて12kg減量できました。
よく噛んで食べるとお腹がすぐにいっぱいに感じることができて食べる量も自然と減りました。
無添加の味噌と出汁を使った味噌汁は毎日飲むとより◎◎◎
具も海藻・キノコ・豆腐・野菜など入れて満足度アップ♪
家でのご飯は和食中心の粗食（一汁一菜）でしたが、小麦・添加物入・加工食品・白物食品・乳製品を「全く食べない」というのは無理。
今までよりは気をつけながら 月に1、2回好きな物を食べていたのでノンストレスでした。
腸内環境が改善されてくるとおならの臭いも変ります。
便の”きれ”もよくなります
ジャンクなものを食べ過ぎるとすぐ臭いで腸内環境が乱れが分かるようになるし、パスタ・ピザ・加工肉を食べると翌日のお腹の張りなど敏感に感じ取れるようになるので「早く張りを解消したい！」と
選ぶ食べ物も変っていきました。
以上が過去記事でした。
腸内環境の整え方もググると他にも沢山出てくると思うので自分が取り入れやすい方法で実践されると継続できていいと思います。
そんなことを言っている私ですが…
実は最近、小麦系やスナック菓子の食べ過ぎが続いてしまいお腹が苦しくて重い日が数日あったんです
早くこれを解消しないと…と思っていた矢先
腰痛が・・・
元々、猫背反り腰なので腰痛になりやすい原因は抱えていますが、今回は痛みが違いました
すぐ食事の改善と腹部全体と腸腰筋を念入りに手と電子鍼を使ってほぐしていきました。
2、3日続けていたら腰痛もすっかり解消されましたが、腰痛の原因も様々で【食】も関係しているんだなぁと身をもって気づかされた出来事でした。
度を超したらダメですね
最後に余談ですが…
私も以前はよく飲んでいましたが、腸内環境を整えると謳っている飲み物で原材料欄に「ブドウ糖果糖液糖・砂糖・脱脂粉乳・香料」と記載があるものの常用はおすすめしません。
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