練習したらその後のケアは必須

今日の午後は3号のお誕生日会

午前中練習をしましたが、痛みが強くなってくるので、今は2時間コートいるのが限界😵です。

練習後に持参したマッサージガンで10分以上ほぐして、その後、ストレッチを20分以上しました。