20分もあれば十分なウエイトトレーニング

ヘビーウエイトは扱えずにやるジィジウエイトトレーニングは20分で十分！

ベンチプレス40キログラムで10回→ゴブレットスクワット12キログラムで10回→ダンベルデッドリフト24キログラム10回、これを3周！

ほぼ休みなく、正確にやれば十分なビッグ3のトレーニングになりました。20分で確実に終わるのでストレスもないですね。