逆戻りしたら休んで良くなってからやり直す

おそらくマーカーを使ってのアジリティが、現状より負荷が高すぎて、強い痛みが出てしまったのでしょう。

こうなったらもちろんアジリティトレーニングはやらないこと！

次は痛くなかったレベルまで強度を落としてリスタートさせます。

今は一歩進んで三歩戻った感じです。

とてもショックですが、何とか夜は自転車に乗って初動負荷トレーニングをしてきました。