左膝（左脚）の痛みは昨年の暮れから始まったので、すでに8ヶ月💦
途中、試合に出るために無理して練習して、ステロイド注射も打って、ごまかしながら半年やっていましたが、8月に入り、クラブを休会🎾
ラケットを持たないリハビリに励むことに決めました。8月中にジョギングしても痛くならない脚を目指してやっています。
今日の午後は自転車乗って初動負荷トレーニングジムへ。
初動負荷トレーニングを2時間弱みっちりやり込み、トレーニング中は痛みも感じず普通に歩くこともできました。
その後、自転車で帰り、陸上グラウンドに行って、ウォーキング1周（400m）した後にスロージョグを半周、そしてウォーキングを半周。次はスロージョグを1周、またウォーキングにして半周、そしてスロージョグ1周半。ウォーキング半周してスロージョグ2周で終了🏃♂️
痛みは出ずに終えました。
プールに移動して、水中歩行とビート板を使ってのバタ足。その後、水中歩行と25mクロールを繰り返し、プールで約50分のリハビリ終了！
ここでも痛みが出ずに終えました。
しかし、家で椅子に座っていると膝が固まってしまい痛みが出て、風呂で温めてフォームローラーとストレッチ。
今は仕事が休みなのでここまでリハビリできるので、明日も無理せずやってみます。
夜は明日のリハビリに備えてロキソニンテープを貼って寝ます。