故障しにくい身体づくりのための初動負荷トレーニング
昨日、少し慣れてきたせいで、他の人がやっているように股関節を捻りながら脚を伸ばすトレーニングをしました。
これが失敗でした。股関節の動きはまだまだ全然動かせないのに、形だけを真似した結果、股関節が捻られるわけでなく、膝が捻られてしまったようです。今日は日中はマイクロカレントしていたのですが、夕方、充電がなくなり、その後は膝の痛みが出てしまいました。
トレーニングで怪我してしまったら、まさに本末転倒😭
今後、自分のできる範囲でのトレーニングをして、少しずつ可動範囲を広げたり、柔軟性を高めていきます。