今日は新入生を迎え、お祝いの言葉を述べさせてもらいました。
これから4年間頑張ってください！応援します📣
試合に出る頻度は減ることは確定ですが、それでも試合に出れるチャンスがいつあるかわからないので、痛みのない体づくりを最優先して、できる限りの練習もしていくつもりです。
今日のトレーニングで、ベンチプレスはウォーミングアップから60kgで10回3セットをクリアできました。下半身はもちろんですが、上半身の筋肉も落ちて細くなっているので、少し筋肥大をさせるつもりでやっていきます（とは言え、なかなか筋肥大なんかできませんけど💦）
さらにクォータースクワットを40kgで10回3セットやってみました。パラレルまで曲げると膝がぶっ壊れてしまいますからね。
最後にエアロバイク20分。
とにかく膝には自転車！
研究室内にエアロバイクを置いているので、大学に来ている日はできる限りやりたいと思っています。今日は心拍数120に設定して漕ぎました。
そして最後の仕上げに酸素カプセル！
