昨日のストレッチがよかったのか？

今日、朝の時点では膝に痛みがあったのですが、昼食後に上半身のウエイトトレーニングをやりました。

その後、エアロバイクを10分漕いでしばらくすると膝の痛みがだいぶやわらぎました。


思い当たるのは昨晩のストレッチ。


そしてマッサージガン。


ストレッチは脚を中心に、いつもより伸ばしている時間を長く120秒くらいやったのがよかったのか？


それともウエイトトレーニングなのか？


これで今晩痛みなく寝ることができれば💤