膝の痛みを和らげる自重トレーニング

風呂上がりの竹踏みは日課となっています。

そして、大転子打撲以降、この動画を参考に自分は秒数ではなく。回数（今は20回）を決めてトレーニングしています。

地味だけど、このように膝まわりのトレーニングは大切ですよね。