自重トレーニングにちょっと負荷を加えたレベル

少し前からトレーニングルームでのトレーニングを再開しました。

まずは動的ストレッチを5分くらいやって、懸垂をして、スクワット。スクワットは20kg、つまりシャフトのみ。これを10回3セット。

ベンチプレスは40kgで10回3セット。その後、壁倒立をやって、ブルガリアンスクワットを左右10回ずつ。最後に腹筋台を使って20回。これで30分以内で終了！

ウエイトトレーニングと言うより、ほぼ自重トレーニングですね💦

また、そろそろ寒い日も増えてくると思い、日本製のレッグウォーマーを買いました🇯🇵