最近、風呂上がりはストレッチを60秒ずつやっています。ストレッチだけで20分以上かかるのですが、30秒よりも力が抜けて筋肉が伸びる感じ。
30秒の時は力が抜けてきたかな？って時に終わりですが、60秒だとそこからさらに30秒あるので力が抜けるのだと思います。
筋肉が柔らかい人や関節可動域の広い人は、ストレッチの初めから力が抜けるんだと思いますが、硬い人はどうしても最初の方は力が入ってしまい、筋肉は縮もうとしてしまうのでしょう。
今日もストレッチの後にマッサージガンをしますが、マッサージガンを先にした方が筋肉は緩んでいるので、よりストレッチしやすくなるかもしれませんね。