今日は30分間ウエイトトレーニングの日
ベンチプレスは負荷を少しずつあげていって、最終的に80kgで1回、60kgで5回。
ゴブレットスクワットは12kgのダンベルで10回3セット。
ダンベルルーマニアンデッドリフトは12kgを両手に持って10回3セット。
懸垂を5回、5回、3回やって、腹筋20回2セットで終了！
今日は30分間ウエイトトレーニングの日
ベンチプレスは負荷を少しずつあげていって、最終的に80kgで1回、60kgで5回。
ゴブレットスクワットは12kgのダンベルで10回3セット。
ダンベルルーマニアンデッドリフトは12kgを両手に持って10回3セット。
懸垂を5回、5回、3回やって、腹筋20回2セットで終了！