今日は朝イチ授業、2限が空いていたのでやることを早目に終わらせトレーニングルームへ🏋️
30kgにしてハーフスクワット10回やって、その後、ベンチに片足乗せてブルガリアンスクワット10回。これを3セット。
次に懸垂とベンチプレスを交互に3セット。懸垂は7回、7回、最後は5回でした💦 ベンチは50kgでできました。
最後に背筋と腹筋を交互に20回3セットやって終了！ 30分で終わらせました！
昼休みは学生さんと模擬授業の打ち合わせ、それが終わり近くの中学校へ移動し、学校運営協議会。
それが終わって、大学には戻らず自宅へ帰ってきたので、いつもより早く帰宅！
夕食を食べる前に近くの陸上グラウンドでウォーミングアップをして、100mランニング→スロージョグ、これを10本🏃💨
帰り道はナイターテニスを横目に見ながら帰ってきました。
しばらく試合はないので、基礎体力を少しでもつけるように頑張ります！