昨日の夕方練習して、今朝も8時から練習。
少し筋肉が疲労して膝にも痛みが出ています。
練習後は強い負荷のトレーニングはせず、30分間のゆっくりジョグ、そしてストレッチ。
しかし、夜になっても少し膝が痛むので、やったことはパテラセッティング。
ボールを膝下に入れて、そのボールを膝を伸ばし押し潰します。こうすることで内側広筋に力が入ります。
経験上、膝が痛い時、この内側広筋に力が入れられない状態になっていることが多いです。
まずセッティングして、内側広筋が働くようにして、膝を伸ばそうとすることで痛みを感じる、ふくらはぎ、太ももの裏などにマッサージガンを当てます。
そして、またセッティング。その後、マッサージガン。これを何度も繰り返したところ、膝の痛みもだいぶやわらぎました！
