腰痛改善のための三種の神器

しばらく腰痛があったのですが、フォームローラー→ストレッチ→マッサージガンを寝る前と練習後にやるのことで、気にならなくなってきました。




30秒→5秒でこれを40セットにセットしてやります。フォームローラーが20セットくらいで、ストレッチが20セットくらい。


ストレッチにはヨガロープも使っています。


この後にマッサージガンを15分くらいやって終了。40分くらいかけてやっています。

故障しないためにもやるしかないですね💦💦💦