テニスボールで筋肉を緩める

写真はふくらはぎにテニスボールを当てて緩めていることころです。

以前はコロコロ転がす方がよいと思っていました。

しかし、痛い部分を見つけたら、そこにテニスボールを当てて、体重の乗せ方を加減しながら、30秒くらい動かないようにしておいた方が筋肉のこわばりがなくなる気がしています。

テニスボールがピンポイント過ぎて痛すぎる場合は、フォームローラーにしています。