パテラセッティング

右膝はずっと完全伸展しないのですが、何もしなければ悪くなるだけ。

地味地味トレーニングですが、自分の膝にはパテラセッティングは必須です。

最近はただ押し潰すだけでなく、そこから踵が床から離れる様にしてキープしています。

膝に不安がある人は、「パテラセッティング」で検索してみてください。