年齢とともにたんぱく質摂取が難しくなっている気がします。
いろいろな情報がありますが、自分の場合、体重1kgあたり1.2gとすると、現在体重は73〜4Kgなので、90g弱は必要となります。
このホームページを参考にすると、たんぱく質量を摂取しようとするとカロリーオーバーになってしまう気もします。
カロリーオーバーになって体重が増えれば膝への負担が大きくなるので体重は今ぐらいをキープしていきたいです。
今回の肉離れにもプロテイン摂取することで、少しでも回復してくれることを期待して、テニス練習後にプロテインを飲んでみようと思います。
