先日、足の神様のところへ行ったばかりなのですが💦
膝が痛いです😭
膝は完全伸展しないのですが、痛みのある時はより一層伸びなくなります。
伸ばせばいいってものではないのですが、伸びない時はこうして膝に重りを乗せます。
この時に大切なことは太ももの前側に力を入れること。そうすることで、筋肉の働きが良くなります。膝が痛い時はどうしても筋肉が働いていない状態になるからです。
この後、膝の下にクッション等を敷いて、それを押すトレーニングもします。
これでだいぶ太もも前に力が入れられるようになり、膝の痛みも軽くなります。
明日の朝には痛みが軽減していますように💤