今回の膝の痛みの原因は、久しぶりに30分ジョギングだったと思います😥
昨日も20分走ってみましたが、痛みは出ず、今日の練習でも痛みは無かったです。
練習では判断を早くすること、インパクトの感覚を大切にすることに集中しました。しっかりとストローク練習に時間をかけられたので良かったです。
そして練習後に公園に寄って、久しぶりにトレーニングもやりました。
20秒ダッシュ💨、20秒レスト、これを5セット。
ダッシュの次は横方向、そして前後走と合計20セット💦
家に戻りシャワーを浴びて🚿ストレッチ、これで明日、痛みが出なければまた少しずつ強度を上げていこうと思います。