テニスのポイント間は20秒なので、インターバルトレーニングでも休憩時間を20秒にして、その後、全力で20秒ランインタッチ。
5本やってそれを1セットとして、次のセットまで120秒の休憩。これはセット間の時間に相当している。そしてこれを3〜5セット繰り返す。
今、自分がやっているのは、20秒で休憩10秒、これを8回繰り返すラインタッチ。5回目あたりから、急にスピードが落ちてしまうが、これではテニス用の体力はつけられないのかも。
ちょっと時間はかかるけど、20秒20秒5本インターバルトレーニングをまずはやってみよう！