一昨日から肩甲骨から首にかけて、コリ、そして痛みがありました。


自分の場合、パソコンでの作業時間が長い時に起こることが多いですね。


昨日は少し時間をかけてストレッチしたり、フォームローラーやったりしたのですが、今朝は違和感、コリ、痛みが改善されていませんでした。


今朝、10分間くらい仰向けになって、違和感がある所にテニスボールを当ててコロコロしたり、当てて動かない状態のまま腕を動かしたり、首を動かしたりしました。


するとだいぶ楽になり、日中にもう一度同じことをやると、ほぼ違和感が消えました。


テニスボール🎾侮れません!