久しぶりの筋肉痛

臀部、そして大腿部の内側が筋肉痛です。

股関節周辺の柔軟性も落ちて、ストレッチしてもいつもより痛みを感じて伸ばすことができない状態です。

考えられることは、フットワークのトレーニング、レッグランジ、股関節の動的ストレッチの３つです。

先ほど風呂から出てフォームローラーでコロコロして、静的ストレッチを入念にやっておきました。