交代浴5セット

今日はアクアセゾン♨️に行きました。

交代浴5セットは水風呂がある銭湯で必ずやっています。自分にとっては翌日、疲労感が少ない気がしています。しかし、そもそも疲労というものは測定できないので、何をもって回復なのかもわかりません。

疲労はあくまで主観評価なので、交代浴が全ての人に効果的かどうかは不明です🙇‍♂️

交代浴の効果よりも、こちらの方が明らかにエビデンスレベルが高いです😁

そして、今朝の練習でトスアップする目安を確認してみました。

やはり、肩の高さ辺りでボールを離す感覚で良いのかもしれません。

腕振り上げは、左つま先の向きも良いですね。

もちろん、これらは他の人には当てはまらない可能性が高いですけど。