今日は1人で体を動かすつもりでコートへ行きました。
まずは30分ウォーミングアップ。
ジョギングから軽いステップで温めながら、徐々に強度を上げていきます。
言いたくないけど、若い頃は不安も何もなくハイニージャンプとかできていましたが、最近はジャンプすることさえ恐怖。
膝の手術から2年以上経過し、ハイニージャンプもできるようになりたいものです。
焦らず故障せず、そして筋力アップ⤴️
倒立歩行は練習前ということもあり、軽く7ヤードくらいいきました。今の目標は12ヤード、つまりテニスコートダブルスのサイドラインからサイドラインまで。歩けるようになったら、体幹もだいぶ強くなっているはずです。頑張ろう😤
その後、自分でボールを高く投げ、弾んでくるボールを上から見て打ち込む練習を黙々とやり続けました。やはり、上から目線だと高い打点でも自然に腕を振ることができ、ボールを厚めに捉えることができます。
投げ上げ打ち込みをやっていると、クラブのオーナーが声をかけてくれ、約30分ストレートラリーができました。感謝、感謝です🥲
最後にサーブの打ち込みをやって、シューズを履き替えジョギングして終了！
たまには1人練習も良いものですね。